プエラリアの摂取量
[スポンサードリンク]
プエラリアの摂取量について、今のところ安全な許容量がどれくらいなのか、正確に把握できていません。
効果の出方にも個人差が大いにありますし、摂取量はそのときの体調により変化します。
基本となるデータには1日に100㎎以下になるようにとされています。
原産国のタイでも1日に100㎎以下と定められています。
プエラリアを100㎎を超えて摂取するように記載されたサプリメントがタイでは販売されていないことから、安全面を考慮して日本でも同様の目安量を設定されたとされています。
それ以上の量を摂取してしまうと、月経異常になったり、乳がん、子宮がん、卵巣がん、甲状腺異常を招く可能性があります。
プエラリアの摂取量を調節するには、錠剤なら砕いて小分けにして量を増減しながら、顆粒も同様にサプリメント商品に書かれている目安量を基準に増減します。
その人の体質により影響、効果は異なってきますので、疾患をお持ちの方や心配な方はかかりつけの医師に相談されることをおすすめします。
プエラリアの臨床データを検索したところ、人体試験では更年期障害の緩和が確認され、他は動物実験からのデータとなりますが、プエラリアの摂取量は少量でもオスよりメスの方が影響を受けやすく、性ホルモンの分泌が減少すると排卵を抑えるということがわかりました。
そのデータを人間にそのままあてはめることは疑問がありますが、参考にしながら自分にとってより良い許容量を計り、バストアップや美肌効果などを期待したいですね。
